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每天工時逾8小時才算過勞？小心過勞8大警訊

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】近年研究證實長期超時工作的「過勞」情況，容易增加心血管疾病的風險，甚至可能導致猝死，然而，解決過勞，光靠縮減工時或「一例一休」就行了？每個人的身體狀況不同，可以負荷的工作時數和壓力也有差異，不一定是天天工作8小時才可能過勞，中醫師提醒，一旦出現8大症狀，都要小心可能是過勞的警訊！

勞心、勞力，如何降低過勞對身體的傷害？

中醫古籍《素問》認為：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」林親怡中醫師表示，一旦發現自己可能過勞了，除了考慮調整工作內容和生活作息、適度休息、學會自我放鬆、運動、以及尋求醫師或專家的支持之外，透過適當的食補，也能降低過勞對健康的傷害。

中醫認為虛勞的範圍很大，與工作過勞相關的大致可分成「勞心」和「勞力」兩類。

1.勞心者：平時工作著重於思考，耗費腦力，長期容易有失眠、嘴破、注意力不集中等過勞症狀，中醫臨床可用天王補心丹治療，日常食補則可用2錢天麻和2錢百合燉雞湯或排骨湯飲用，有鎮靜和安神之效。

2.勞力者：多為從事體力和技術勞動的工作者，長期易有全身痠痛、疲累、眩暈，甚至耳鳴的職業病，改善之道除了多休息之外，平日也可用煮「黃耆茶」飲用，有助補氣。值得一提的是，最近門診常見因過度運動導致過勞的個案，也屬於此一勞力類型，常喝黃耆茶，配合運動量的減少和正常飲食，也有改善效果。

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